يعتبر الاستغناء عن المشروبات الغازية أو القهوة والكحول أمرا صعبا رغم محاولة البعض التوقف عن تناولها ولكن هل تعلمون مدى فائدة شرب الماء وحده ؟
هنالك عدد من الفوائد الصحية الناجمة عن شرب الماء الضروري لصحة الإنسان وفقا لما وجده كريس بيلي الذي شرب الماء فقط لمدة شهر كامل وفيما يلي أهم الفوائد الحاصلة :
1-الحصول على سعرات حرارية أقل :
إن شرب كوب من الشاي مع السكر يكسبك 30 سعرة حرارية وتحتوي عبوة المشروبات الغازية ( 500 مل ) على 210 سعرات حرارية .
أما الماء فلا يحوي أي سعرات حرارية ويروي عطشك بشكل أفضل .
2- يحد من الشهية : يساعد الماء على قمع الشهية .
3- دماغك سيعمل بشكل أفضل :
يحوي الدماغ نحو 75 إلى 85 % من الماء وكلما شربت ماء أكثر استمر دماغك بالعمل بشكل أفضل ويساعد الماء كذلك على التركيز والحفاظ على مستويات الطاقة .
4- الماء أرخص ثمنا : فهو لن يحافظ على صحتك فقط بل على محفظتك أيضا
5- يحفز عملية التمثيل الغذائي:
عندما تشرب الماء في الصباح، ستتحفز عملية التمثيل الغذائي لديك طوال اليوم. ووجد الباحثون أن شرب 500 مل من الماء يرفع معدل الأيض بنسبة 30% لدى الرجال والنساء.
6- الماء سيحسن البشرة:
إن التحول من شرب المشروبات السكرية إلى الماء سوف يؤثر على صحة بشرتك. فالماء يساعد على ترطيب البشرة ويوقف الصداع الناجم عن الجفاف.
7- الماء يساعد القلب:
إن كنت تعاني من الجفاف أصبح الدم أكثر سمكاً وعمل الدم بجهد أكبر لضخه. ووجدت دراسة أن شرب أكثر من 5 أكواب من الماء يوميا يخفض فرص حدوث نوبات قلبية بنسبة 41%، مقارنة مع شرب أقل من كأسين في اليوم.
8- الماء يساعدك على القيام بالتمارين الرياضية من خلال شرب كميات كبيرة منه للحصول على مرونة أفضل في العضلات